|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-08-09, 12:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
the 4 months course
|
|
|
|
07-08-09, 16:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן אם אתה רוצה באמת לנצל את האימון שלך אתה צריך "להסתכן" גם בעליית שומן (על ידי תפריט שמאפשר עלייה טובה 500-1000 מעל ה bmr) ואז לחטב. אם אתה רואה שאתה עולה בצורה דרסטית מדי בשומן בדגש על הרואה ולא מדידות לא מדויקות של מכשירים לא מדויקים. אז אתה מוריד איזה 200 קלרויות מהתפריט בעיקר מהפחמימות .בקיצור אין יותר מדי ממה לפחד אני פשוט חושב שזה מיותר להיות אעלק במסה ולעשות תפריט של 200-300 מעל bmr ואז בקושי רואים תוצאות. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
