תפריט מסה שבניתי לעצמי תגובות בבקשה d:

[propush]

אל תוריד חלבון כי חלבון לא יכול להזיק ומחסור כן.
2) אם אתה לוקח שייק אז כמו שלירון אמר, הוא חלק מהתפריט ולא סתם תוספת.
3) ללא אימון אין עליה במסת שיר יש רק עליה בשומן. אין טעם לאכול לפני תקופת האימונים כי האימון לא מרזה, הוא פשוט פותח לך דלת לעליה במסת השריר שזה מה שאתה רוצה.

4) ולכן אני מדגיש אימון גופני לא מוביל לירידה במשקל בפני עצמו. אימון גופני מביא לירידה במשקל אך ורק אם אתה אוכל פחות ממה שאתה מוציא בתקופת האימון.
= אם תאכל לפי התפריט ותתאמן אתה תעלה גם בשריר וגם בשומן, אבל הרוב יהיה בשריר שזה אחלה.