|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 23:50
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מלמד אולי תקרא את הספר? יש שם את כל התשובות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
31-07-09, 23:54
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פאוארליפטינג ובאדיבילדינג זה שני תחומים זהים עד לרמה מתקדמת/עד שחומרים נכנסים למשוואה. בשניהם אתה צריך לשלוט בטווח תנועה המלא בתרגילים הגדולים ולהפעיל יותר עומס כדי להגיע לפיצוי יסף ולהגיע לתוצאות אידיאליות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 23:56
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ומלמד...אם אתה רוצה לעשות ss אולי באמת הגיע הזמן שתקרא את הספר?
וסקוואט אתה ממש לא חייב לעשות עם ספוטר לי אין כלוב במכון ואני ועוד מתאמנים מצליחים לבצע שם סקוואט פשוט תתחיל ממשקל נמוך תלמד את התנועה כמו שצריך ואז לא יהיו לך תקלות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
31-07-09, 23:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הורדתי אותו בדיוק היום מלינק ש moo הביא באחד הפוסטים אני מתחיל אותו מחר
את התנועה אני בערך יודע טוב אני מקווה לטוב תודה על ההתיחסות אני פשוט יתחיל את ה ss לפי מה שיש בנעוץ ונראה איך אני מתקדם |
|
|
|
31-07-09, 23:58
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אגב היפרטרופי סקוואט מלא הוא כשמפרק הירך יורד מתחת לפטלה, אני די בטוח שאתה יכול להגיע לטווח תנועה הזה בלי שום בעיה אם תדע איך ותזכור את הCues (ברכיים החוצה, צוואר במנח נייטרלי, עקבים ברוחב כתפיים, כפות רגליים מופנות החוצה ב30 מעלות, לא לתת לברכיים לגלוש קדימה ולהוציא את האגן מהנקודה הנמוכה)
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
01-08-09, 00:02
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוי, מלמד...
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
01-08-09, 00:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
01-08-09, 00:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אתה צריך להבין שלשאול שאלות אנשים שלא בהכרח מבינים יותר יטעה ויבלבל מאשר יעזור |
|
|
|
|
01-08-09, 02:39
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
לא משנה זה לא מתאים לפה
|
|
|
|
01-08-09, 02:40
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
01-08-09, 02:42
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
01-08-09, 00:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נכון ותאמין לי אני רוצה בתור ילד להצליח ולהתפתח כבר מגיל כזה ולהראות טוב..
אתה בן 17 אני בן 15 עוד מעט ההבדל הוא רק שנתיים ככה ש... |
|
|
|
01-08-09, 00:09
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נמשיך לדבר מחר
ממהר החברה עוד מעט מרביצה לי...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
01-08-09, 00:59
|
#14 |
|
Gay lord
|
מלמד זה פשוט בלתי אפשרי מה שעשית,
כתבת לפחות 200 הודעות ביום!!!!!!!!!!!, יום!!!!! מה יש לך? אומרים לך ללכת על ss למה אתה ממשיך לחפור ולחפור? יש לך תשובה בשביל מה סתם לשאול שאלות סתמיות???? |
|
|
|
01-08-09, 01:02
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
מלמד אתה ילד מבחנה??
|
|
|
|
01-08-09, 01:22
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אישית חושב שאם יש משהו אחד בטוח בתחום הזה זה ששום דבר לא בטוח, תוכנית x שעבדה על מישהו לא תעבוד בהכרח על מישהו אחר, קיבלת פה מס' דיעות, תנסה ותראה מה עובד עליך הכי טוב.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
01-08-09, 01:49
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
בהמשך לשאלתי,אני עובד בנפח נמוך,משתפר במשקלים לא רע בכלל,2.5 ל3 אימונים,5-7 לגדול,2לקטן,5כתפיים.
עם אני רוצה להגביר את ההשתפרות שלי במשקלים - אני מעוניין מאוד להוריד את הבידוד לקטנים,ולהוריד את ההרחקות לצדדים ככה שהתוכנית שלי תראה ככה. A bench 3x5 flys 3x10 prees 4x7 מקבילים 1x12 B מתח בתוספת משקל 3x5 Bent over row 3x5-6 Leg prs 4x6 Lang 3x8 אני יודע שזה לא מושלם,אני מת לעשות סקוואט,עוד מעט נגמר לי המנוי ואני עף למכון נורמלי שאין שם מדריכים בחצי שקל שחושבים שסקוואט מוריד מהגובה. מחכה לתגובות,ורוצה לדעת בעת מאזן חיובי של 500-800 עם יש אופציה לגדילה בתוכנית הזאת.יש לי גנטיקה בין הגרועות שתמצאו פה בפורום. תודה מראש. עם צריך לתת משקלים אני יוסיף בשמחה |
|
|
|
01-08-09, 07:03
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה נפח יותר מדי נמוך? נמוך בהתאם למה? הנפח צריך להיות כזה שיאפשר לך למקסם את העצימות ולעבוד כבד יותר. יותר מדי נפח יהיה על חשבון המשקל על המוט.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
01-08-09, 12:12
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לי אימון שכולו 4 סטים
יש פאוורליפטרים שעושים אפילו פחות מזה ויש מתאמני hit שעושים 5 סטים באימון תשאל את מייק מנצר אם הוא חושב שיש נפח נמוך מדי 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
01-08-09, 13:15
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
אז כמה זמן יוצא לך אימון?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
