|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-07-09, 17:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טמפלר תשמור טוב טוב את הפוסט הזה ותביט בו עוד שנתיים אתה פשוט תיהיה המום מהטיפשות שהצגת פה ועוד בכזה בטחון אין לי מושג מאיפה להתחיל אפילו להסביר כי אני פשוט לא יסיים, כל תגובה שלך יותר טיפשית ומביעה על חוסר ידע מהשנייה שאצלי לפחות זה הגיע לשלב של יאוש.. להסביר דברים פעם אחר פעם ואתה בשלך אז פשוט בו נסיים עם זה.. אני בטוח שאתה בחור אינטליגנט והיית מציע שתחקור את הנושא של volume vs intensity
 לבד ותגיע למסקנות . בהצלחה! |
|
|
31-07-09, 17:26
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
עשיתי מספיק מחקר, אני יודע באיזה נפח ואיזו עצימות אני עבדתי . והרמתי משקלים על המוט מאימון לאימון ... אתה וחברייך יכולים לחזור לבועת ה- ss שלכם ולחשוב שאתם צודקים , מה שאתם לא ... ואני אשמור על השפיות שלי , בניסיון נואש להבין מאיפה הטמטום שאתם זורקים כאן שוב ושוב.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 17:39
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
מסקנה כל אחד ומה שעובד עליו ויש גם פה משחק של מטרה גם כן אני אישית לא חובב תוכניות עם נפח קטן
__________________
**** |
|
|
|
31-07-09, 13:47
|
#4 |
|
Gay lord
|
מלמד כתבת ביום אחד איזה 100+ הודעות,
בלי להגזים, אתה לא חושב שאתה צריך להפסיק לשאול שאלות סתמיות? |
|
|
|
31-07-09, 14:08
|
#5 |
|
Banned
|
בדיוק,לא עשית את ss אלא נפח נמוך ועצימות נמוכה,אז למה אתה משמיץ את ss?
|
|
|
|
31-07-09, 14:42
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לכו לישון על האף הוויכוח הזה הסתיים . נפח נמוך שווה לתחת .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 14:47
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
31-07-09, 14:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אתה יודע מה הייתה העצימות שלו?
|
|
|
|
31-07-09, 14:19
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב עוד הודעה אחת של מישהו שמזיין את השכל על ss כשהוא לא יודע מזה סקוואט ובטח שלא עשה את זה 3 פעמים בשבוע אני בא אליו הביתה, קושר אותו לכיסא ואוכל לו את ההורים מול הפנים.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
31-07-09, 14:36
|
#10 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 14:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל אתה לא בחיטוב?
|
|
|
|
31-07-09, 14:48
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
31-07-09, 14:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז הוא יאכל אותם ויחשוב שזה שוקולד מריר
|
|
|
|
31-07-09, 14:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אה אז זה סבבה לך גם השומן הרווי שיש אצל ההורים זה בול מה שאתה צריך..
|
|
|
|
31-07-09, 14:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יש לי שאלה,
למרות שסגרנו את הדיון הזה..והשאלה בין היתר גם מופנת לך Holy כי אתה כבר היית בזה. אני מתאמן היום בתוכנית AB , 7לגדול,2 לקטן,אני נותן 2 לקטן בשביל שהאימון של הקטנים לא יפגע בהתאוששות שלי בהתקדמות במורכבים,האם זה יעיל?לא ממש אכפת לי מהיד קדמית ואחורית שלי ,אני רוצה להשתפר במשקלים,ובעיקרון עד כה אני מעלה כל 3-4 אימונים 2.5 ק"ג ככה שאני רואה שזה יחסית עוזר,אבל השאלה עם אני מפסיד מי זה הרבה? |
|
|
|
31-07-09, 18:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
31-07-09, 19:30
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
או תוכנית עם נפח נמוך ללא בידוד כלל .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
31-07-09, 15:05
|
#18 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
טמפלר, איך אתה משמיץ את ss אם לא ניסית אותה?
ושאני אומר ניסית אותה, אני לא מתכוון לfbw, אני מתכוון שעשית סקאווט 3 פעמים בשבוע, כאשר בין כל אימון אתה מחליף בין בנצ' פרס לפרס ובין דדליפט לפאוור קלין/מתח/חתירה והוספת משקל למוט מאימון לאימון (ואני מתכוון מאימון לאימון ולא פעם בשבוע).
__________________
|
|
|
|
31-07-09, 15:18
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
עשית תוכנית בנפח נמוך עם תרגילים מורכבים בלבד בלי דדליפט וסקוואט? לא מפתיע שהתוצאות לא היו טובות מבנצ' מילטרי ובנט אובר
|
|
|
|
31-07-09, 17:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אנה אתה נראלי מוטציה שעושה 40 סטים לשריר גדול באימון
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
