|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() קודם כל השריר כולו ניקרא major pectoralis והוא מתחלק ל-3 upper pectoralis , middle ן- lower . הסיבה שהם מתחלקים לשלושה חלקים כי כיווני ה סיבים משתנים......לכן זוית עבודה קובעת על איזה חלק ניתן יותר דגש (כמובן שכל השריר כולו עובד, השאלה היא על איזה סיבים ניתן יותר גירוי תלוי בשיפוע !)
תן 4 סטים בשיפוע חיובי , 4 ישר ו-3 שלילי ( כמובן אתה יכול לגוון בתרגילים... לשלב פלייס וכבל קרוס)
__________________
![]() נערך לאחרונה על ידי Peroman, 26-06-09 בשעה 12:51. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
![]() לא. לחזה יש רק 2 כווני סיבים. קלויקולרי וסטרנו קוסטלי. והנפח שנתת מתאים לתוכנית abc ואין גם צורך לבודד כל חלק
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
Banned
|
![]() ציטוט:
האהאהאהא : ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|