|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-09, 12:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל השריר כולו ניקרא major pectoralis והוא מתחלק ל-3 upper pectoralis , middle ן- lower . הסיבה שהם מתחלקים לשלושה חלקים כי כיווני ה סיבים משתנים......לכן זוית עבודה קובעת על איזה חלק ניתן יותר דגש (כמובן שכל השריר כולו עובד, השאלה היא על איזה סיבים ניתן יותר גירוי תלוי בשיפוע !)
תן 4 סטים בשיפוע חיובי , 4 ישר ו-3 שלילי ( כמובן אתה יכול לגוון בתרגילים... לשלב פלייס וכבל קרוס)
__________________
נערך לאחרונה על ידי Peroman, 26-06-09 בשעה 12:51. |
|
|
|
26-06-09, 12:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-06-09, 12:55
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
האהאהאהא :   |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
