|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 00:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל אני סך הכול עושה הליכות פעם ב11-12 בבוקר ופעם ב7 בערב (למשך שעה כל הליכה).. (+ קצת כפיפות בטן)
וככה מיום ריאשון עד חמישי... כעיקרון תכנית האימונים שלי היא ככה: מיום ריאשון עד חמישי: הליכה ב11-12 בבוקר למשך שעה ומייד אחריי 5 סטים של 25 כפיפות בטן... באותו יום בשעה 6.5-7 שוב אותו דבר... שבוע אחרי: שוב אותו דבר רק שהפעם אני יעשה קצת יותר זמן הליכה כל פעם ויוסיף עוד סט של תרגילים חוץ מכפיפות בטן.. וככה כל שבוע שיהיה קצת יותר קשה... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות