|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-09, 13:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית חיטוב שהמדריך בנה לי - באיזה תרגילים אני יכול להחליף-תנו עצות
A
סקוואט 2x4-8 לחיצת חזה כנגד מוט 3x4-8 חתירה בהטייה כנגד מוט 3x4-8 - חתירה אני יודע אבל מה זאת אומרת בהטייה? ובמוט משולש אוו ישר? הרחקה לצדדים 2x10-12 כפיפת מרפק 2x8-12- בישיבה 90 מעלות עם דאמבלים? פשיטת מרפק 2x8-12 b סקוואט 2x4-8 דד ליפט 1x5- מה אפשר במקום? פרס בעמידה 3x4-8- גם אני לא מסתדר עם התרגיל- מה אני יכול לעשות במקום? מתח בתוספת משקל 3x4-8 מקבילים בתוספת משקל 3x4-6 בטן 2x12-15 אגב - תכנית לחיטוב- לא קצת מידי סטים? מה אתם אומרים? תודה ויום טוב  |
|
|
|
14-06-09, 13:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח מאמן שם לך דדליפט??איפה אתה מתאמן??
בקשר לתוכנית אני בחיטוב הייתי הולך על fbw אבל בגדול נראת תוכנית בסדר גמור...
__________________
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד לא קצת מידי סטים? רק 14.. |
|
|
|
|
|
14-06-09, 14:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בעיקרון תוכנית לא רעה....
__________________
|
|
|
|
|
|
14-06-09, 14:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לשם שינוי תוכנית דיי טובה.
וזה fbw עם a1 וa2 |
|
|
|
|
14-06-09, 14:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותגידו - מה אני יכול לעשות במקו דד ליפט? תרגיל לא מסובך?? ובמקום פרס?? |
|
|
|
|
|
14-06-09, 14:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-06-09, 14:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
למה לא לעשות דד ליפט? ולמה לא לעשות פרס?
בעקרון דד ליפט הוא תרגיל לרגליים אז אתה יכול לעשות סקוואט במקום. במקום פרס אתה יכול לעשות הנפות לצדדים או לחיצת כתפיים בדאמבלים/מוט (אני אישית גם לא מתחבר לפרס אז שיניתי אותו) |
|
|
|
|
14-06-09, 14:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
יש לי הרגשה שאני מכיר את המאמן.
בכל מקרה, התוכנית בסדר גמור.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
14-06-09, 16:22
|
#10 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לא הבנתי, אתה בונה תוכנית בפורום אחר ואז בא לפה ואומר שהמאמן שלך בנה אותה?
__________________
|
|
|
|
|
14-06-09, 16:48
|
#11 |
|
Banned
|
אחשלי קודם כל לחיטוב ועלייה במאסה יש תכניות אימונים שונות??
ואין זה הגיוני שגם בa ובb יש לך סקוואט??? |
|
|
|
|
14-06-09, 16:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה fbw רק קצת שונה a1 ו a2
|
|
|
|
|
14-06-09, 18:32
|
#13 |
|
Banned
|
עלק "המדריך בנה לי"
|
|
|
|
|
14-06-09, 18:49
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:44
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לי עליך
למה פשוט לא ביקת ממנו שיחליף לך את מה שאתה לא רוצה?... |
|
|
|
|
15-06-09, 13:35
|
#16 |
|
Banned
|
איך גם בa גםb יש סקוואט?
וגם יש לעלייה במאסה וחיטוב תוכניות שונות?? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
