|
תכנית חיטוב שהמדריך בנה לי - באיזה תרגילים אני יכול להחליף-תנו עצות
A
סקוואט 2x4-8 לחיצת חזה כנגד מוט 3x4-8 חתירה בהטייה כנגד מוט 3x4-8 - חתירה אני יודע אבל מה זאת אומרת בהטייה? ובמוט משולש אוו ישר? הרחקה לצדדים 2x10-12 כפיפת מרפק 2x8-12- בישיבה 90 מעלות עם דאמבלים? פשיטת מרפק 2x8-12 b סקוואט 2x4-8 דד ליפט 1x5- מה אפשר במקום? פרס בעמידה 3x4-8- גם אני לא מסתדר עם התרגיל- מה אני יכול לעשות במקום? מתח בתוספת משקל 3x4-8 מקבילים בתוספת משקל 3x4-6 בטן 2x12-15 אגב - תכנית לחיטוב- לא קצת מידי סטים? מה אתם אומרים? תודה ויום טוב :) |
חח מאמן שם לך דדליפט??איפה אתה מתאמן??
בקשר לתוכנית אני בחיטוב הייתי הולך על fbw אבל בגדול נראת תוכנית בסדר גמור... |
ציטוט:
תגיד לא קצת מידי סטים? רק 14.. |
ציטוט:
בעיקרון תוכנית לא רעה.... |
לשם שינוי תוכנית דיי טובה.
וזה fbw עם a1 וa2 |
ציטוט:
ותגידו - מה אני יכול לעשות במקו דד ליפט? תרגיל לא מסובך?? ובמקום פרס?? |
ציטוט:
|
למה לא לעשות דד ליפט? ולמה לא לעשות פרס?
בעקרון דד ליפט הוא תרגיל לרגליים אז אתה יכול לעשות סקוואט במקום. במקום פרס אתה יכול לעשות הנפות לצדדים או לחיצת כתפיים בדאמבלים/מוט (אני אישית גם לא מתחבר לפרס אז שיניתי אותו) |
יש לי הרגשה שאני מכיר את המאמן.
בכל מקרה, התוכנית בסדר גמור. |
לא הבנתי, אתה בונה תוכנית בפורום אחר ואז בא לפה ואומר שהמאמן שלך בנה אותה?
|
אחשלי קודם כל לחיטוב ועלייה במאסה יש תכניות אימונים שונות??
ואין זה הגיוני שגם בa ובb יש לך סקוואט??? |
זה fbw רק קצת שונה a1 ו a2
|
עלק "המדריך בנה לי"
|
ציטוט:
|
שאלה לי עליך
למה פשוט לא ביקת ממנו שיחליף לך את מה שאתה לא רוצה?... |
איך גם בa גםb יש סקוואט?
וגם יש לעלייה במאסה וחיטוב תוכניות שונות?? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ