ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אכן אינטרוולים [הפוגות] הכי יעיל
ספרינט ואז הליכה ושוב
תעשה בהתחלה זמן שווה בין ספרינט לבין הליכה [תמדוד את הזמן של הספרינט שאתה מסוגל לבצע]
ובהדרגה אפשרי לעשות חצי מהזמן של הההליכה
אח"כ א]שר ספרינט ואז ריצה קלה [1:1]
ואז ספרינט ואח"כ ריצה קלה לחצי מהזמן [2:1 לטובת הספרינט]
ככה תנצל את בצורה טובה יותר את מאגרי השומן
|
האם זה גם משפר ניוד של שומן עיקש ביחס לריצה על מהירות קבועה? או רק משפר את ניצול מאגרי השומן?
אגב רק להוסיף שאני רואה פוסטים שלך בכל הפורום ואני חייב לציין שאתה אחד המשתמשים שאני הכי מחזיק ממנו. הידע שלך נראה מקיף, מדויק ונכון ובדרך כלל אני מקשיב למה שאתה אומר בלי כמעט להטיל ספק (לפחות ביחס למה שאחרים כותבים פה...).
09-06-09, 13:47
תצוגה בשכבות