ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
כי בנפח ובעצימות הנכונה, אין צורך להגיע לכשל, כי אתה תפר את ההומאוסתזה גם מבלי להגיע לכשל.
אבל מה שכן, ההגעה הזאת לכשל עלולה למנוע ממך להתאושש כמו שצריך לאימון הבא ובכך תפריע להתקדמות שלך.
* הגעה לכשל היא עניין של תדירות ועצימות. אם למשל אתה עובד 3 פעמים בשבוע על קבוצת שריר, אז רצוי מאוד להימנע.
אבל אם אתה עובד פעמיים בשבוע, אתה יכול למשל ביום הראשון להגיע לכשל, וביום השני לעשות אימון קליל מאוד, חזרות
גבוהות ולא להתקרב בכלל לאיזור של הכשל.
אבל בתור המלצה כללית, פשוט תעבוד 1-2 חזרות לפני כשל. מבלי להסתבך.
|
תודה רבה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
כל תרגיל שיש בו פשיטה במרפק עובד על כל 3 הראשים.
אין צורך להתעסק בראשים בתוך הטרייספס, זה באמת כבר שטויות.
|
אחרי שחשבתי על זה, אם אתה צודק, מה תאמר על כך שאף פעם פשיטת מרפקים מאחורי הראש לא גרמה לי ליד אחורית תפוסה וכשהחלפתי תרגיל נתפסה לי מאוד ?
23-05-09, 15:51
תצוגה בשכבות