שאלה בקשר לחמאת בוטנים

manzor · 22-05-09, 15:47

לפני אימון תאכל פחמימה פשוטה עם חלבון קליל (הייתי ממליץ שתי יוגורטים 0 אחוז לדוגמא + בננה), אחרי אימון פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו: אבטיח\תמרים\מישמש\סוכר ענבים + חלבון איכותי(טונה במים\חלבוני-ביצים\אבקת-חלבון\פסטרמה), ובלי שומן - אל תאכל ביצה שלמה אם אתה אוכל ביצה, רק את הלבן), אחרי שעה-שעתיים-שלוש כמה שנוח לך וואטאבר תאכל ארוחה נורמלית עם פחמימה,חלבון, שומן איכותי. (סטייל לחם-ירקות-קוטג-אגוזים).

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

22-05-09, 15:47	#17
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	לפני אימון תאכל פחמימה פשוטה עם חלבון קליל (הייתי ממליץ שתי יוגורטים 0 אחוז לדוגמא + בננה), אחרי אימון פחמימה עם ערך גליקמי גבוה כמו: אבטיח\תמרים\מישמש\סוכר ענבים + חלבון איכותי(טונה במים\חלבוני-ביצים\אבקת-חלבון\פסטרמה), ובלי שומן - אל תאכל ביצה שלמה אם אתה אוכל ביצה, רק את הלבן), אחרי שעה-שעתיים-שלוש כמה שנוח לך וואטאבר תאכל ארוחה נורמלית עם פחמימה,חלבון, שומן איכותי. (סטייל לחם-ירקות-קוטג-אגוזים).