תוכנית אימונים

[galSH]

פורסם במקור על ידי מדוזה

rm5 משמעות הדבר 100 אחוז משקל ל5 חזרות ? אם כן נראלי אפשר להתחיל אפילו עם 70 אחוז מהמשקלים הנוכחים , כי כיום אני מרים ל8 חזרות ופה זה ל5 חזרות .

דרך אגב , החימום שרשמתי שאני עושה אחי היא לא טובה ?

וכשאני יגיע ל100 אחוז ל5 חזרות , זה יהיה בסדר לנוח בסביבות 2-3 דקות גם אם המטרה שלי היא עלייה במסה ?

כשתגיע לrm5 תצטרך לנוח יותר מ2-3 דקות בשביל להשלים את הסט כמו שצריך.