05-05-09, 19:15
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
דוגמה לאימון גב שעובד עלי יופי:
מתח אחיזה רחבה- 3x8 בנט אובר4x6-8 שבסט אחרון אתה מגיע לכשל בחזרה שישית-שביעית פולי אחיזה צרה- 3x10(עבודה נקייה) תעבוד ככה חודש,אתה תרגיש אחלה שינוי בגב |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות