|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-09, 14:24
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אני בטוח שבאמת אתה לא משקר וקשה לך למצוא זמן להתאמן
אבל אם יש רצון אז אתה תמצא לך את ה3-4 שעות בשבוע האלה של האימונים אני ממליץ לך להתחיל חודשיים fbw אחרי זה תעבור לabc או ab [ובכללי אל תשאר עם אותה תוכנית לזמן רב זה גורם לך להתקע מניסיון אני מדבר] תעשה לך איזוהותפריט תראה כמה חלבונים אתה צריך לאכול ביום, [אם אני לא טועה תכפיל את משקל הגוף שלך ב1.5 ותהפוך לגרמים וזה הגרם חלבון שאתה צריך ביום] גיינר זה לא מספיק אתה תצטרך להוסיף עוף,בשר,ביצים,דגים[טונה בשימורים שליטה], גבינות לארוחות שלך [או כל מנת חלבון אחרת] עכשיו שאתה במסה תתחיל לבלוס פחמימות וחלבונים ותשקיע באימונים אל תטחן מים תתאמן עם משקלים נורמלים שתרגיש מאמץ
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות