ציטוט:
פורסם במקור על ידי lee123
העיקרון, לפי השיטה שפרסמתי, הוא לעבוד פעמיים בשבוע על הזרועות! לשריר קטן הוא מדגיש שחובה לעבוד עליו פעמיים בשבוע. מה הכוונה לעבוד כבד בידיים? תעשה אימון זרועות כמו שאתה עושה תמיד ואולי אפילו תוריד תרגיל אחד מכול שריר ( בכול זאת כמה ימים אחרי זה אתה תאמן אותם שוב באימון של החזה והכתפיים), וכתרגיל אחרון תעשה את ה-7 סטים עם מנוחה של שלושים שניות. קראתי בפורומים בחו"ל שמתאמנים שעבדו בשיטה הזאת שיפרו את הזרועות שלהם בצורה משמעותית!!
|
אם הייתי על סייקל עכשיו הייתי מנסה אותה 100%
18-04-09, 21:45
תצוגה בשכבות