חברה יש לי בעיה עם הבטן+ תמונות

hanna666 · 15-04-09, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dmie

טוב אז ככה :
7:00
6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר
כוס חלב 1%
10 שקדים לא קלויים

10:00
2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה
פרוסות פסטרמה 2%
ירק

13:00
כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי
150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן
סלט 4 יקרות +לימון

16:00 (לפני אימון)
טונה

18:30 (אחרי אימון)
חזה עוף / דג

19:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
ביצה שלמה+ חלבון ביצה
חצי טונה במים
3 ירקות
כף טחינה גולמית +לימון

23:00
פסטרמה
10 שקדים לא קלויים

זה הכל!
מה הערכים התזונתיים של זה

נסה ככה לשבוע ותראה מה אתה מרגיש רק תבדוק את הכמויות כדי שיצאו אותם ערכים

dmie · 15-04-09, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

נסה ככה לשבוע ותראה מה אתה מרגיש רק תבדוק את הכמויות כדי שיצאו אותם ערכים

בסופו של דבר אלה אותם ערכים?
ד"א בבוקר אחד האנשים אמר שלי שאני לא יאכל סיבים,
במה אפשר להחליף את זה בארוחת בוקר?

hanna666 · 15-04-09, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dmie

בסופו של דבר אלה אותם ערכים?
ד"א בבוקר אחד האנשים אמר שלי שאני לא יאכל סיבים,
במה אפשר להחליף את זה בארוחת בוקר?

לא בגלל זה אמרתי לך לחשב כמויות

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות