|
חברה יש לי בעיה עם הבטן+ תמונות
אני לא יודע אם זה קשור לפה, אם לא אז רק תגידו לאן זה קשור, בבקשה תקראו הכל ותעזרו.
פעם ( לפני 10 חודשים ) הייתי שמן, גובה 1.63 שוקל 65 בן 14 וחצי. הייתה לי בטן נפוחה ושומן והכל, החלטתי לעשות דיאטה (מטרה: בטן שטוחה). עשיתי דיאטה כמו מטומטם (הייתי טיפש פעם) והורדתי 15 קילו בחודשיים. גם אחרי הדיאטה, הבטן שלי לא ירדה ונשארה נפוחה, וזה הרס אותי פסיכולוגית ונפשית. הגעתי בגלל זה לתת-תזונה, בתי חולים, בגלל הכל גרמתי נזק גדול מאוד לגוף שלי (למזלי עוד היה ניתן לתקן). התחלתי לעבוד על הבטן, להתאמן בחדר כושר (כבר חודש), התחלתי לאכול יותר כמו שצריך, ועדיין הבטן נפוחה, הלכתי לישראלבודי לייעוץ עם המאמן חן לוסטיג (ד"א הוא מומלץ מאוד, אחלה של יועץ ומאמן) ואני הולך איתו בהכל, בתזונה ובאימונים ובהכל. מאז שהתלתי להתאמן ולאכול הגוף שלי חזק למצב נורמלי אבל עדיין הבעיה נשארה. הנה נתונים לעכשיו: בן 15.4 שוקל 55 גובה 1.69 אחוז שומן כללי : 9% ( לפי בדיקה בישראלבודי ) אז הנה התמונות כיום, הבטן במצב רפוי, משתי זוויות: http://i39.tinypic.com/v40113.jpg http://i44.tinypic.com/2ywvfph.jpg והנה כשאני מכווץ ועושה ריבועים : http://i44.tinypic.com/257f284.jpg http://i44.tinypic.com/ephkko.jpg מה עושים? אני שואל פה כי חן לא ידע מה ניתן לעשות לגבי הבטן. |
שמעי, תעלי במסה של השרירים שלך כדי שיהיו לך ריבועים.
סתם ככה בלי מסה של שרירים בבטן את לא תראי את הריבועים שלך בחיים לא משנה כמה אחוז שומן תהיי. שיהיה לך בהצלחה! |
ציטוט:
לעלות במסה של השרירים זה לעשות מלוכלך לא? או נקי? אני דיי מפחד להשמין כי הגוף שלי נוטה להשמין... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה קורה? הבטן תתשטח? יהיה תוצאות טובות? יש לי זמן וסבלנות |
גזים ?
|
ציטוט:
אני מחרבן פעם - פעמיים ביום חלק. בכל מקרה יש לי טור מחר אצל הגסטרולוג, שהוא יבדוק את הבטן. המקרה שלי נדיר? פעם ראיתם אותו למישהו? יש למישהו מושג מה לעשות כדי להשטיח אותה? אני יעשה הכל |
מה לגבי צריכת הסיבים בתפריט שלך?
לפעמים שיש עודף סיבים בתפריט זה גורם לנפיחות בבטן. נקודה שנייה, מוצרי חלב, בדקת פעם רגישות ללקטוז? אם אתה רגיש וצורך מוצרי חלב ייתכן וזו הבעיה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני חי על מוצרי חלב, ולא יודע אם יש לי רגישות.. אני לא מרגיש משהו מיוחד אחרי שאני שותה או אוכל מוצר חלב. הבטן אותו דבר, נפוחה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני כבר 10 חודשים אוכל הרבה סיבים, הגוף התרגל כבר. פעם באמת כאב לי כשאכלתי. |
פשוט אין לך מאסת שריר הייתה לי בעיה זהה. תעלה משקל דבר איתנו שאתה מגיע ל-65.
|
זה ככה אצל הרבה אנשים אחי.. יש כאלה שאפשרי לעבוד על זה.. ויש כאלה שאצלם זה מבנה גוף מה לעשות לא לכולם יש את אותה גנטיקה.
|
ציטוט:
תן פרטים, באיזה גיל היה לך, איך נפתר? מה עשית? ציטוט:
איך אפשר לעבוד על זה? |
ציטוט:
אין צורך לאכול מעבר ל-25 ג' סיבים ביום, מעל לזה אתה גורם לעצמך נזק. עודף סיבים גורם לגזים, מחסור בויטמינים ועוד שלל בעיות. תנסה להמעיט בצריך הסיבים שלך ותראה איך הנפיחות בבטן תעלם. |
ציטוט:
אני אוכל מה שחן אומר לי. אני כבר לא אוכל הרבה סיבים כמו פעם. הסיבים היחידים שיש לי ביום זה ארוחת הבוקר... שהיא 6 כפות של ש"ש או קערה וחצי ברנפלקס. איפה עוד יש סיבים? אני אוכל כ 4 פרוסות לחם ביום. |
ציטוט:
5 פרוסות לחם = 10 ג' סיבים~ 5-6 ירקות = 5-10 ג' סיבים ביום ממוצע אתה צורך 50 ג' סיבים! שב עם חן תדבר איתו על זה , תראה מה הוא יגיד. לדעתי , תנסה שבוע אחד להיות בלי מוצרי חלב ותמעיט את צריכת הסיבים ותראה איך זה. |
ציטוט:
או שישר היא יורדת.? מה אני יאכל במקום מוצרי חלב..? התפריט שלי מבוסס על פיהם |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ