|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-04-09, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה יש לי בעיה עם הבטן+ תמונות
אני לא יודע אם זה קשור לפה, אם לא אז רק תגידו לאן זה קשור, בבקשה תקראו הכל ותעזרו.
פעם ( לפני 10 חודשים ) הייתי שמן, גובה 1.63 שוקל 65 בן 14 וחצי. הייתה לי בטן נפוחה ושומן והכל, החלטתי לעשות דיאטה (מטרה: בטן שטוחה). עשיתי דיאטה כמו מטומטם (הייתי טיפש פעם) והורדתי 15 קילו בחודשיים. גם אחרי הדיאטה, הבטן שלי לא ירדה ונשארה נפוחה, וזה הרס אותי פסיכולוגית ונפשית. הגעתי בגלל זה לתת-תזונה, בתי חולים, בגלל הכל גרמתי נזק גדול מאוד לגוף שלי (למזלי עוד היה ניתן לתקן). התחלתי לעבוד על הבטן, להתאמן בחדר כושר (כבר חודש), התחלתי לאכול יותר כמו שצריך, ועדיין הבטן נפוחה, הלכתי לישראלבודי לייעוץ עם המאמן חן לוסטיג (ד"א הוא מומלץ מאוד, אחלה של יועץ ומאמן) ואני הולך איתו בהכל, בתזונה ובאימונים ובהכל. מאז שהתלתי להתאמן ולאכול הגוף שלי חזק למצב נורמלי אבל עדיין הבעיה נשארה. הנה נתונים לעכשיו: בן 15.4 שוקל 55 גובה 1.69 אחוז שומן כללי : 9% ( לפי בדיקה בישראלבודי ) אז הנה התמונות כיום, הבטן במצב רפוי, משתי זוויות:   והנה כשאני מכווץ ועושה ריבועים :   מה עושים? אני שואל פה כי חן לא ידע מה ניתן לעשות לגבי הבטן. |
|
|
|
15-04-09, 18:48
|
#2 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
שמעי, תעלי במסה של השרירים שלך כדי שיהיו לך ריבועים.
סתם ככה בלי מסה של שרירים בבטן את לא תראי את הריבועים שלך בחיים לא משנה כמה אחוז שומן תהיי. שיהיה לך בהצלחה!
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 18:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעלות במסה של השרירים זה לעשות מלוכלך לא? או נקי? אני דיי מפחד להשמין כי הגוף שלי נוטה להשמין... |
|
|
|
|
|
15-04-09, 18:51
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 18:52
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-04-09, 18:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה קורה? הבטן תתשטח? יהיה תוצאות טובות? יש לי זמן וסבלנות |
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:00
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
גזים ?
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:03
|
#8 |
|
מפקח ראשי
|
מה לגבי צריכת הסיבים בתפריט שלך?
לפעמים שיש עודף סיבים בתפריט זה גורם לנפיחות בבטן. נקודה שנייה, מוצרי חלב, בדקת פעם רגישות ללקטוז? אם אתה רגיש וצורך מוצרי חלב ייתכן וזו הבעיה. |
|
|
|
|
15-04-09, 19:06
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חי על מוצרי חלב, ולא יודע אם יש לי רגישות.. אני לא מרגיש משהו מיוחד אחרי שאני שותה או אוכל מוצר חלב. הבטן אותו דבר, נפוחה. |
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:07
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:09
|
#11 |
|
גולש עם אזהרה
|
פשוט אין לך מאסת שריר הייתה לי בעיה זהה. תעלה משקל דבר איתנו שאתה מגיע ל-65.
__________________
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:11
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
זה ככה אצל הרבה אנשים אחי.. יש כאלה שאפשרי לעבוד על זה.. ויש כאלה שאצלם זה מבנה גוף מה לעשות לא לכולם יש את אותה גנטיקה.
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:14
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן פרטים, באיזה גיל היה לך, איך נפתר? מה עשית? ציטוט:
איך אפשר לעבוד על זה? |
||
|
|
|
|
15-04-09, 19:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ד"א כשאני מתעורר בבוקר, הבטן יחסית שטוחה, אבל הרבה פחות נפוחה מכל היום.
רק כשאני אוכל היא מתנפחת לכל היום (עד למחורת בוקר אחרי השינה) אם אני אפרסם פה את התפריט שלי אתם תמצאו לי תחליפים? |
|
|
|
|
15-04-09, 19:34
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:38
|
#16 |
|
גולש עם אזהרה
|
בגיל 14 הגעתי למשקל 53 הייתי שחיף מת עם בטן. התחלתי להתאמן. בהתחלה עשיתי חיטוב, כי חשבתי שנשארו עליי עוד שומנים. השילוב של ריצות, מעט אוכל וגירוי לשרירים אפשר לי להוריד קצת בטן תוך עליה במשקל אבל עדיין הבטן לא נעלמה. התחלתי מאסה עליתי 10 קילו ל-65. מאז אני עושה חיטוב כבר חודש בערך הורדתי 3 קילו אני עכשיו ב-62 מתכנן להפסיק ב-60 ולחזור למאסה רצחנית. הבטן מתחילה להעלם, המתניים מתחילות להתכווץ והגוף מקבל צורה. אבל אני אומר לך בשיא הרצינות אני נדפקתי עם הגנטיקה אני לא חושב שאני אגיע לבטן שטוחה בקלות לקוביות ממש קשה לי להאמין, שלא לדבר על העגן שלי שנראה כמו של בחורה אבל מתאמצים ועושים כל מה שאפשר.
__________________
|
|
|
|
|
15-04-09, 19:51
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז ככה :
7:00 6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר כוס חלב 1% 10 שקדים לא קלויים 10:00 2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה חצי גביע קוטג' 3%\ 3 פרוסות פסטרמה 2% \ 3 פרוסות גבנ"צ 5% ירק 13:00 כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי 150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן סלט 4 יקרות +לימון 16:00 (לפני אימון) גביע יוגורט ביו 1.5% פרי 18:30 (אחרי אימון) גביע יוגורט ביו 1.5% + 2 תמרים 19:30 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ביצה שלמה+ חלבון ביצה חצי טונה במים 3 ירקות כף טחינה גולמית +לימון 23:00 חצי קוטג' 3% 10 שקדים לא קלויים זה הכל! מה הערכים התזונתיים של זה |
|
|
|
|
15-04-09, 20:05
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אם לא אז אולי גרמים מכל דבר ? |
|
|
|
|
|
15-04-09, 20:20
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 20:23
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
