|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-09, 12:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
  |
עלייה במסה - איטית או מלוכלכת?
במה אתם דוגלים?
עד עכשו הייתי עושה עלייה במסה מלוכלכת, וכתוצאה מכך % השומן שלי הרקיעו שחקים. הגעתי ל- 26% שומן לאחר מכן הייתי עושה חיטוב. המסה אצלי נמשכה נמשכה 7 חודשים וגם החיטוב. ירדתי ל 12% שומן. האם במקרה שלי, כיוון שהתקופות (חיטוב ומסה) נמשכות זמן רב הייתם ממליצים לעלות במסה בצורה נקייה גם אם עלייה זו תהיה מאוד איטית? אני יודע ש ה"ניגרי" כאן דוגל במסה מלוכלוכת, אך האם עלייה איטית יותר תתאים לי? 1. כאשר אני כל אחוזי שומן מאוד גבוהים, כבר אין לי צורה, ואז זה פוגע לי באימונים. 2. המסה והחיטוב לוקחים לי הרבה זמן יחסית. אני שוקל ברצינות לעשות עלייה איטית. מה אתם חושבים? |
|
|
|
14-04-09, 12:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 13:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
14-04-09, 14:23
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עלית על במה ? לקחת איזה קטגוריה ? אם לא , אז עדיף שתיהיה בשקט.. זה שאתה גדול במסה לא אומר שאתה מבין משהו מהחיים שלך . לרוב המתאמנים , מסה מלוכלכת היא עדיפה , החיטוב לא יהיה ארוך אלא אם מדובר באנדרומורף שנוטה להשמין ... ואז מסה נקייה זה הברירה היחידה שלו. .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-04-09, 15:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הייתי הולך על מאסה נקייה.
במאסה מלוכלכת יש יותר סיכוי שתאבד שריר בחיטוב כי החיטוב נמשך זמן רב ולפעמיים זה מיגע. לדעתי,נקייה. |
|
|
|
|
14-04-09, 15:21
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
אתה טועה...
מסה נקייה היא ארוכה ביותר ... והרבה כולל המתאמן הרגיל מתייאש מחוסר תוצאות .. או תוצאות של 400 גרם בחודש.. עדיף לאכול כמו ויקינג , אם אתה לא נוטה להשמין כמובן ... אם אתה אקטומורף או מזהמורף... תאכל מלוכלך .. כמובן בטעם ... אם אתה אנדרומורף תאכל נקי אתה תאבד שריר כל כך מהר וחיטוב לא חייב להיות ארוך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
14-04-09, 15:47
|
#7 |
|
Banned
|
אני בעד איטית ונקיה
|
|
|
|
|
14-04-09, 16:05
|
#8 |
|
סמל מין
|
אין כמו מסה מלוכלכת עם שריר רב!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
14-04-09, 17:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מאוד.
מסה נקייה היא במקום מסה מלוכלכת+חיטוב. בשניהם צריך סבלנות, עצבים והתמדה של ברזל. אני מעדיף נקייה, לא רוצה לחזור להיות שמן |
|
|
|
|
14-04-09, 17:56
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
בוא אני יביא לך 2 דוגמאות ותגיד לי מה אתה מעדיף אחי
1-אתה עושה מסה נקיה אחרי זה נותן חיטוב קצר בלי לאבד מסת שריר גדולה ונראה מלך 2-אתה עושה מסה מלוכלכת מרגיש כל יום צמיג חדש בבטן וכבר לא יכול לשבת בלי שפתחת 2 כפתורים בג'ינס,רוב הידידות/חברות יגעלו ממך וגם כשתגיע לחיטוב הוא יהיה ארוך ומתיש שיש מצב שתאבד בו גם מסה לא קטנה של שריר מה אתה מעדיף אחי היקר?אני ואתה יודעים את התשובה.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
14-04-09, 19:36
|
#11 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 19:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
14-04-09, 21:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
|
החלטתי
בפעם הראשונה עשיתי מסה מלוכלכת
עכשו אני אעשה מסה נקייה. אני אראה איך ארגיש וכך אדע מה מתאים לי תודה חברים אחלה פורום! |
|
|
|
|
14-04-09, 22:32
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
14-04-09, 22:46
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הגזמת עם התיאור שלך למסה מלוכלכת .. "כל יום צמיג בבטן" "חברות שלך יתרחקו ממך" מה זה השטויות האלה?
דבר ראשון רוב האנשים פה עושים את המסה בחורף מהסיבה שבאמת משמינים ויותר נוח להשמין כשלובשים 3 שכבות, ולקיץ עושים חיטוב..ומה זה כל יום צמיג בבטן? אתה גם עולה בהיקפים בגלל שאתה עולה בנוזלים שאותם קל להוריד , אתה מנצל את רוב הפוטנציאל של השריר שלך לגדול וחוזר אחרי חיטוב הרבה יותר גדול אם היית עושה מסה נקייה.. וחוץ מזה שאתה יכול להרשות לך אוכל לנשמה, לא נורא אם תיקח במסה קצת שוקולד .. |
|
|
|
|
15-04-09, 02:06
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא משנה כמה מלוכלכת המאסה שלך אתה לא אמור להגיע לכזה אחוז שומן!!
תגיע גג עד 17% ותחטב ואז שוב מאסה עד 17 ותחטב....בישביל מה להגיע לכזה אחוז שומן בטווח כזה קצר??? זאת טעות לעשות מאסה נקייה מאוד וגם טעות לעשות מאסה מלוכלכת מידי כמו זאת אתה לא מפיק מזה יותר מידי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-04-09, 11:02
|
#17 |
|
מפקח ראשי
|
בפועל אין דבר כזה מסה נקייה. או שעולים במסה, או שלא עולים במסה.
|
|
|
|
|
15-04-09, 11:19
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
אני לא יודע מה איתי, אבל אני אוכל די הרבה, שוקל 101 קילו 14% שומן.
כשהתחלתי את המסה, שקלתי משהו כמו 70, על 13%.. ואני עולה מהר, לא סתם. לא יודע ממה זה נובע, אבל זה טוב חחח קיצר, תעשה מאסה נקיה אם ככה.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
15-04-09, 15:07
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
|
ציטוט:
101 14% כמה פעמים עשית מסה וחיטוב? |
|
|
|
|
|
15-04-09, 15:20
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
לדעתי כל עוד אין עירוב של ממתקים אין טעם לעשות מאסה מלוכלכת, ובכלל, לדעתי לא צריך לשחק עם המטבוליזם בצורה הזאת.
הכי טוב לא מלוכלכת ולא איטית מידי.. איזה 300 קלוריות מעל המאוזן.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
