|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-09, 13:27
|
#6 |
|
סמל מין
|
אני כבר יומיים במנוחה אני מתכנן עוד יום או יומיים מנוחה כי אני מרגיש ממש אנרגתי אז ליתר ביטחון עוד יום יומיים ואני יחזור להתאמן לאט לאט.
הנה התוכנית: סקוואט- 3x8 לאנג'- 1x10 (לא תמיד תלוי בעצימות האימון ואם יש כוח) מתח- 2X6 מסור- 2x10 (עבודה קלה) מתחלף כל אימון עם מתח קל ומתח כבד בנצ' עם דאמבלים- 3x8 אובר-הד פרס כנגד דאמבלים- 1x10 כפיפות בטן+משקל- 3x12 אני עושה פעם בשבוע אימון אחד קל ואני מחליף את הסקוואט בדדליפט קלאסי, זמן אימון 45 דק' בדיוק+אירובי 15 דקות. מתאמן בבית
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות