|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-03-09, 16:20
|
#1 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
FBW- full of budy
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
29-03-09, 16:21
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-09, 20:35
|
#3 | ||
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
ציטוט:
סקוואט/לגפרס 3x6-8 בנץ' 4x6-8 בנט-אובר\מתח (אימון ככה אימון ככה) 4x6-8 מליטרי פרס 2x8-10 לחיצה צרפתית 3x6-8(אני צריך דגש על קדמית) קדמית 2x8-10 אימון A1 לגפרס+בנט אובר אימון A2 סקוואט+מתח A3 לגפרס+בנט אובר |
||
|
|
|
|
29-03-09, 23:48
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה ממנו סט אחד אם אתה ממש מוכרח, וסט אחד של יד קדמית, גם אותם הייתי מוריד... תחליף בין הלג פרס לסקוואט, תעשה לג פרס פעם בשבוע וסקוואט פעמיים. בשבוע השני של התוכנית תעשה פעמיים מתח ופעם אחת בנט אובר.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
30-03-09, 13:57
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
