|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-03-09, 13:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
יש מצב שזה בשביל קורס לעבודה באבטחה?....
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
24-03-09, 15:48
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם, אבל אני מחפש תוכנית אימונים מפורטת יותר.. אני חשבתי על התוכנית הזאת:
שבת- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת ריצה 5 ק"מ רישון- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת חזה + יד קדמית ריצה 2 ק"מ שני- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת ריצה 3 ק"מ שלישי- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת גב+רגליים ריצה 2 ק"מ רביעי- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת ריצה 3 ק"מ חמישי- מקבילים 100%x4 יכולת מתח 100%x4 יכולת בטן 100%x4 יכולת כתפיים + יד אחורית ריצה 2 ק"מ שישי- מנוחה אני אשמח להערות והוספות..  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
