|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-03-09, 08:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני נכנס דרך זה למצב שאני יראה תמונה שאני לוחץ על השריר ואז זה מביא לי איך לאמן אותו ?
אני רוצה לאמן את שרירי הבטן (אני יודע איך אבל אני לא מצליח... אני עושה כל בוקר 120 שכיבות סמיכה ב-3 פעמים של כל אחד 40 פעמים ) ואני כבר עובד על זה כמה שבועיים ואני לא רואה תוצאה קטנה... חוץ מיזה שאני יושב אז אני מרגיש את השרירים ממש חזק... יש לי ריבועים אבל הבעיה שהשומן מכסה את אותם או המסה.. כי אמרו לי שאני צריך להתחיל לחטב כי מסה כבר יש לי אבל אולי ממש טיפה לעלות במסה... ואני רוצה לחזק כתפיים,בטן,יד אחורית,גב.. תודה רבה בכל אופן |
|
|
|
24-03-09, 08:28
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-03-09, 08:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
ונראה לי שהוא התכוון לכפיפות בטן. בכל מיני מקומות קוראים לכפיפות בטן "שכיבות בטן" ולשכיבות סמיכה "מרפקים" אז אנשים מתבלבלים |
|
|
|
|
|
24-03-09, 08:36
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 ומאז שאני בן 6 בערך אני יודע את ההבדל בין כפיפות בטן לשכיבות שמיכה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-03-09, 09:06
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
