fbw לחיטוב!

[haim15]

פורסם במקור על ידי the animal

ברגליים מספיק סקוואט-3 סטים, בלי תאומים.
גב הייתי עובד בשני מישורים, אימון אחד 2 סטים מתח כבד ו2 סטים חתירה קלה, ואז באימון הבא הפוך.
חזה מספיק 3 סטים של בנץ' שטוח.
תוסיף סט-שניים מילטרי\אובר-הד פרס.
אין צורך בעבודה ישירה על ידיים.
אתה יכול להוסיף פעם-פעמיים בשבוע עבודה על בטן, 2-3 סטים, 6-12 חזרות.

אני רוצה קצת לעזוב את הבנצ' לתקופה כי אני עובד עליו כבר חצי שנה ואני מרגיש שאני תקוע בתרגיל הזה אז אני רוצה להחליף לתקופה מסויימת את הבנצ', מזה אובר-הד פרס??
אני מוסיף בטן אחרי כל אימון 3 סטים 12 חזרות אבל לא חשבתי שצריך לכתוב את זה אבל לא חשוב, לגבי הגב אני יעבוד לפי איך שאמרת זה נשמע מעניין. בחזה יש בעיה כי אני רוצה לתת עליו דגש, ולמה לא צריך לעבוד על הידיים כולה סט אחד??

[the animal]

פורסם במקור על ידי haim15

אני רוצה קצת לעזוב את הבנצ' לתקופה כי אני עובד עליו כבר חצי שנה ואני מרגיש שאני תקוע בתרגיל הזה אז אני רוצה להחליף לתקופה מסויימת את הבנצ', מזה אובר-הד פרס??
אני מוסיף בטן אחרי כל אימון 3 סטים 12 חזרות אבל לא חשבתי שצריך לכתוב את זה אבל לא חשוב, לגבי הגב אני יעבוד לפי איך שאמרת זה נשמע מעניין. בחזה יש בעיה כי אני רוצה לתת עליו דגש, ולמה לא צריך לעבוד על הידיים כולה סט אחד??

אין מה לתת דגש, זה חיטוב.
בנץ' ישמור לך על המאסה בחזה הכי טוב מכל תרגילי החזה.
אין צורך בעבודה על הידיים, כי פשוט אין צורך חח

[haim15]

פורסם במקור על ידי the animal

אין מה לתת דגש, זה חיטוב.
בנץ' ישמור לך על המאסה בחזה הכי טוב מכל תרגילי החזה.
אין צורך בעבודה על הידיים, כי פשוט אין צורך חח

הבנתי זה יתוקן ולא צריך להוריד את המקבילים נכון??
ולא ענית לי מזה אובר-הד פרס

[Bono]

פורסם במקור על ידי haim15

הבנתי זה יתוקן ולא צריך להוריד את המקבילים נכון??
ולא ענית לי מזה אובר-הד פרס

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

[the animal]

פורסם במקור על ידי haim15

הבנתי זה יתוקן ולא צריך להוריד את המקבילים נכון??
ולא ענית לי מזה אובר-הד פרס

תוריד את המקבילים, סתם ווליום מיותר, שיכול להפריע לבנץ' ולתהאוששות הכללית.
אל תוסיף דדליפט.
לגבי האובר-הד פרס קיבלת תשובה