חייב עזרה בנוגע לאזור מסויים שארצה לעבוד עליו בגוף

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי ma iye iti

אני יגיד לך את האמת, אין לי כח לקורא את כל המאמר הזה.

אתה יכול להסביר לי מזה מאזן קלורי שלילי, ככה בקצרה.

וריצה או מדרגות זה נקרא אירובי? אני לא במכון כושר, אין תקציב.

אוקיי ..

יש לך bmr (הכמות קלוריות שאתה שורף במנוחה מוחלטת)

אם אתה אוכל מעל ה bmr שלך ... אתה במאזן קלורי חיובי כלומר תעלה במשקל .

אם תאכל 100-200 קלוריות פחות מה-bmr שלך בדיאטה שרובה חלבונים .
אתה תוריד במשקל ותשמור על כמה שיותר שריר
מה שנקרא מאזן קלורי שלילי.

אירובי , ריצה , הליכה , סיבולת לב ריאה בעיקר.