טוב חבר.
אני אתן לך שלושה אימונים מצוינים לשיפור ה200 שלך.
אני מדריך אימון גופני בצבא וכל מה שאני אומר לך נלמד בצורה מקצועית.
הפוגות 5*500 אם יש לך מד דופק אז תרוץ איתו ובכל פעם שאתה על דופק 120 תצא ל500 מטרים הבאים, אם לא תמדוד דופק עם האצבע זה ממש חשוב כי זה כל העניין בהפוגות שההפוגה תהיה מדויקת.
תעשה 3*1000 הפוגות אותו עניין לגביי הדופק לפני היציאה ל1000 מטרים.
ואימון אחרון 3 ק"מ קצב בוחן, זאת אומרת כמו שאתה רץ את ה2000 שלך ככה תעשה את ה3000, ה1000 הנוספים האלו הם הגירוי וזה מה שיביא לך את השיפור.
בהצלחה.
|
19-03-09, 15:42
תצוגה בשכבות