|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 18:20
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה רוצה שאני אכנס לכאן במשתמש הvip שלי? זה ישכנע אותך שאני מבין בהמלצות שלי?
אתה יכול לבנות את התוכנית בצורה שתשלב פאזה של כוח עם טווחי חזרות נמוכים ועומס פרוגרסיבי ואז מעבר לפאזה עם טווחי חזרות משולבים. אתה יכול גם לעבוד משולב כבר עכשיו ולקבל תוצאות מהירות יותר לטווח הקרוב. בשני המקרים תקבל תוצאות טובות יותר ממה שאתה עושה עכשיו, תקוע על טווחים של עד 2 חזרות לכל שריר בלי משחקים במשקלים. בכל אופן, עבודה משולבת היא כמעט תמיד טובה יותר, כשבד"כ עדיף לשים דגש על אימון אחד עם טווח משקלים גבוהה ואימון אחד עם טווח משקלים נמוך ונפח גדול יותר כשמשתדלים לעשות את התרגילים בצורה מתמשכת בלי הרפיות...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 12-03-09 בשעה 18:27. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות