|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-09, 09:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נו אז תאמן רגליים אחרון :\
יש לך התנגשויות, חרא סידור וגם תכנית לא משהוא .. יותר מידי סטים .. סדר את התכנית בסדר הזה: A חזה כתפיים אחורית b גב רגליים קדמית ככה אתה מאמן רגליים אחרי גב .. טוב, תוריד מהרגליים: כפיפת רגליים, לאנגים, ותוריד לתאומים 2סטים. תוריד מהחזה סט אחד של לחיצת חזה, ותוריד סט מהפלייס, לגב תוסיף פול אובר/עוד תרגיל חתירה לידיים תוריד 2סטים פטישים, ו2סטים דאמבל יד יד .. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות