|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-09, 19:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
העדפות לאימון גב
שלום חברים!!!!
האימון שלי הולך ככה: 1) משיכה בפולי עליון רחב 2) בנט אובר ראו 3) דמבל בנט אובר אכשיו אני רוצה לשנות את האימון שלי ל: 1) משיכה בפולי עליון אחיזה הפוכה 2) בנט אובר ראו עים מוט v 3) חתירה בישיבה בפולי תחתון מה דעתכם על 2 האימונים האילו ההיתם משנים משהו? תודה לכל העונים!!!
__________________
  
|
|
|
|
25-02-09, 19:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
בשביל מה אתה עושה אחיזה הפוכה ?
|
|
|
|
|
25-02-09, 19:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם כי התרגיל הזה עובד עליי הכי טוב אבל אני מחליף אותו מידי פעם.
__________________
|
|
|
|
|
|
25-02-09, 20:45
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בשביל מה כ"f הרבה תרגילים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
25-02-09, 21:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
25-02-09, 21:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני ירשום תרגילים שלדעתי הם טובים לגב תבחר מהם כמה שאתה רוצה לאימון .
1. מתח עם משקולות עלייך 2. T-bar אחיזה צרה \ אחיזה רחבה 3. פולי עליון עם מוט ארוך אחיזה רחבה הורדה לכיוון החזה \ עם מוט v אחיזה צרה הורדה לכיוון החזה 4. מסור עם דאמבל חופשי 5. בנט אובר רואו |
|
|
|
|
25-02-09, 21:59
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-02-09, 22:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גם תלוי בסטים אם הוא עושה 3 סטים מכל דבר , 9 סטים לגב ב ab זה נשמע מצויין.
לנושא , איזה תוכנית אתה עובד ?, השאלה מופנית לפותח האשכול.
__________________
|
|
|
|
|
25-02-09, 22:20
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-02-09, 22:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תשמע זה כבר באמת תלוי בבן אדם , אולי מה שאני אגיד לך דפוק אבל , יש לי 2 אימוני גב בשבוע שכל אחת מהם 12-14 סטים (חלוקה abc), כשהורדתי אימון אחד או עשיתי הפחתה במס' הסטים אני ירדתי משמעותית בגב .
מכאן , אני לא אוהב לקבוע איזה כמות סטים מאתימה לכל אחד ומה יכולות ההתאוששות שלו.
__________________
|
|
|
|
|
25-02-09, 22:29
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
כמו ששאלו, איך אתה מחלק תאימונים?
ותגוון פעם ב.. חבל שאתה לא עושה מתח. - ווסט סחטיין על התמונה החדשה, היד שלך יותר גדולה מהראש שלי!
__________________
|
|
|
|
|
26-02-09, 06:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3 פעמים בשבוע יום כן יום מנוחה החלוקה היא כזאת: חזה ידיים בטן רגליים כתפים גב ידיים בטן
__________________
|
|
|
|
|
|
26-02-09, 14:01
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
26-02-09, 14:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לנושא , אם אתה עובד גב פעם בשבוע אתה יכול לעשות גם 12 סטים או יותר ... אני אישית מעדיף לשים את התרגלים הכבדים והחופשיים ראשונים , נמשל , בנט אובר חופשי , פולי עליון , מסור , חתירה בפולי תחתון ... סתם דוגמה ככה נראה אימון גב שלי , הכל עניין של נוחות.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-02-09, 16:12
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי שהוא התכוון באחד מהם אחורית ובאחד מהם קידמית
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
27-02-09, 06:18
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
