ירידה במשקל ועלייה באחוז השומן בגוף

[nirbj]

פייבר 1 50 גרם 97 קלוריות

חלב סויה שתי כוסות 60 קלוריות

שייק חלבון סקופ 1 114 קלוריות

בננה ללא קליפה 150 גרם 143 קלוריות

שייק חלבון סקופ 1 114 קלוריות

בננה ללא קליפה 150 גרם 143 קלוריות

אטריות מבושלות (כל הסוגים) 350 גרם 545 קלוריות

עוף- חזה ללא עור 250 גרם 252 קלוריות

פסטרמה דלת שומן 100 גרם 92 קלוריות

ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות

אבוקדו 50 גרם 81 קלוריות

אגוזי ברזיל 20 גרם 138 קלוריות

שמן זית כפית 41 קלוריות

שייק חלבון סקופ 1 114 קלוריות

ביצה (חלמון) חלמון גדול 60 קלוריות


בסוף יום :

סך הכל קלוריות : 2035

סך הכל חלבון : 192.7

סך הכל שומן : 47.7

סך הכל פחמימות : 206.3

סך הכל כולסטרול : 479.2

סך הכל סיבים תזונתיים : 30.8

שוב זה משתנה, אבל לרוב זה כך. כמובן תלוי בהרגשתי.