ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir
סקוואט
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 669
^כותרת^
ועוד שאלה איזזה תרגיל הכי טוב למלוכסנים(איך שלא קוראים להם)??
תודה לעוזרים..
|
כפיפות בטן + משקל ובשיפוע לבטן. אם אתה רוצה לעבוד בבידוד על האלכוסנים תעשה כפיפות בטן לברך אחת.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94
אם אתה רוצה לעבוד מבודד רק על הבטן מבלי ששום שריר יקח חלק אז פשוט כפיפות בטן אם התנגדות,הכי טוב.
וגם הרמת רגליים ישרוות עד ל-90 מעלות בתלייה,תרגיל משהו טוב.
|
עד 90 מעלות את עובד על העגן. 90 מעלות מעלה זה בטן, זה תרגיל מאוד קשה כדי לעשות אותו נכון, צריך בטן חזקה וגמישות מסוימת.
06-02-09, 22:22
תצוגה עם הדגמה
