|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-09, 13:23
|
#29 |
|
Banned
|
היפרטרופי, התוכנית החדשה-
a- חזה- בנצ'פרס עם דאמבלס בנצ'פרס בשיפוע חיובי עם דאמבלס קאבל קרוס יד אחורית- פולדוון לחיצה צרפתית כתפיים- מילטרי פרס הרחקת כתפיים טרפזים- שראגס b- גב- פולי רחב מסור בנט אובר יד קידמית- פריצ'ר עם דאמבלס יד יד כפיפות מרפקים בשיפוע כשכף היד פונה לקדימה רגליים- דדליפט סקוואט סיט-אפ סקוואט בטן- כפיפות בטן בווריאציות שונות. האם ככה אמורה להיראות התוכנית? או שטעיתי איפהשהו? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות