|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 18:00
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-02-09, 18:02
|
#22 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חזה תעשה בנצ' בלי שיפוע בנצ' שיפוע חיובי[במקום השלילי שהוא מיותר פה] פלייס שיפוע שלילי בגב תעשה פולי רחב מסור ובנט אובר במקום הפולאובר המיותר בתתכנית הזאת תעשה בסדר הזה גב יד קימית רגליים בסוף חזה כתפיים ויד אחורית בסוף תרד ל-8-10 חזרות וכל שבוע תעלה פעם אחת משקלי עבודה לפחות בתרגילים במורכבים[לפעמים יצא לך מס' חזרות נמוך אל תפחד מזה זה בסדר] הבנת? תעשה ותראה...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
02-02-09, 21:20
|
#23 | |
|
Banned
|
ציטוט:
איזה תרגיל אפשר לעשות במקום? |
|
|
|
|
|
02-02-09, 21:41
|
#24 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-09, 21:45
|
#25 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעשה את זה עם ספסל מתכוונן ודאמבלים פשוט...הכי פשוט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-02-09, 22:08
|
#26 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תודה רבה היפרטרופי  |
|
|
|
|
|
02-02-09, 22:59
|
#27 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז תעשה כבל קרוס כשהכבלים באים מלמעלה....אם מקבילים רחב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
02-02-09, 23:42
|
#28 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-09, 12:23
|
#29 |
|
Banned
|
היפרטרופי, התוכנית החדשה-
a- חזה- בנצ'פרס עם דאמבלס בנצ'פרס בשיפוע חיובי עם דאמבלס קאבל קרוס יד אחורית- פולדוון לחיצה צרפתית כתפיים- מילטרי פרס הרחקת כתפיים טרפזים- שראגס b- גב- פולי רחב מסור בנט אובר יד קידמית- פריצ'ר עם דאמבלס יד יד כפיפות מרפקים בשיפוע כשכף היד פונה לקדימה רגליים- דדליפט סקוואט סיט-אפ סקוואט בטן- כפיפות בטן בווריאציות שונות. האם ככה אמורה להיראות התוכנית? או שטעיתי איפהשהו? |
|
|
|
|
03-02-09, 20:58
|
#30 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
את הסיט אפ סקוואט הייתי מחליף בסופר סט פשיטה וכפיפה אבל לא ממש חובה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
