ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
כרגע אני נתקע בהיקפים אבל עולה במשקל במכונות(מבאס)
אז אחד המתאמנים המליץ על פרמידה הפוכה
ז"א אני מתחיל למשל חזה עם בודדות אז עושה סט ראשון 22 ק"ג/סט שני 18 ק"ג/סט שלישי 16 ק"ג
בכל תרגיל לעשות ככה כתפיים/גב/קדמית/אחורית/רגליים.....
האם זה באמת יעזור בעלייה במסה ובהיקפים או שמדובר בטכניקה גרועה?
עוד שאלה-חזה
אני כרגע חזה עובד עם בודדות(שלילי/חיובי ורגיל)
לפי מה שהבנתי העבודה עם בודדות יותר איכותית מבחינת העבודה והטכניקה זה נכון או בלבול ביצים?
אז ככה מוט או בודדות מה עדיף?
|
1. זה יכול לעזור, אבל אני לא רואה צורך, אתה תגדל גם מעבודה רגילה. זה נחמד לגיוון, אבל בטח שלא צריך בכל תרגיל.
2. מוט מאפשר להעמיס יותר משקל, ומשקולות בודדות לעומת זאת מפעילות יותר את המייצבים. לדעתי, עדיף מוט
02-02-09, 14:05
תצוגה בשכבות