הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי rosilio

^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן
מסת שומן הוא בטוח יעלה
אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן


ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור
קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי
-אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?.

-על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום?

והשאלות :-[
-גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס?

-ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה
פוש דאון,
לחיצת חזה צמודה,
וקיקבק,
הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ?




ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[


וכל הכבוד על האשכול
מאוד מעניין ומועיל

אז ככה ...
כן,אני יוצא לשבועות הפסקה ,זה יוצא לי משהו בסגנון של שבוע הפסקה כל 9-12 שבועות ,בהתאם להרגשה שלי.

אני לא סופר קלוריות.

סטיף לג דדליפט מאוד טוב להאמסטרינג ,למרות שאני מאמין שאם אתה רוצה להוסיף הרבה מסה לחלק האחורי של הרגל שלך,אז קודם כל זה סקוואטים ,ואחרי זה כפיפות ברך למיניהן.


בנוגע ליד האחורית?הייתי עושה פשיטות מאחורי הראש עם דאמבל.