|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-09, 17:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
לחיצת חזה 3*10 - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html
לחיצת חזה שיפוע עליון (חיובי) - 3*10 http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html לחיצת חזה שיפוע תחתון - 10*3 http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html זה תוכנית בסיסית יעני שמורכבת מלחיצת חזה בכל השיפועים..מספר הסטים והחזרות תלוי בך ובתוכינת אימונים שלך פרפר / fly - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html תרגיל חשוב. כנ"ל שחק אם השיפועים. בכבלים - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...andingFly.html מקבילים - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html בהצלחה! ** אם אתה בלי משקולות זה בעיה נערך לאחרונה על ידי Daniel R, 22-01-09 בשעה 17:52. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות