ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
זה תפריט לעלייה במאסה..? אני הייתי מאבד 10 קילו בשבוע עם תפריט כזה, נראה יותר כמו תפריט חיטוב..
עכשיו ברצינות, ראיתי שרשמת שה- bmr שלך בסביבות ה- 1500, הנתונים מעידים על זה שאתה רזה מאוד, כביכול עם חילוף חומרים גבוהה.. אולי לא חישבת נכון..? זה נראה לי קצת מוזר...
לפי דעתי אתה צריך לפחות 3 או 3 וחצי אלף למאזן חיובי אם לא יותר, אולי אני טועה לא מכיר אותך ולא יודע מי בנה לך את התפריט וחישב לך את ה- BMR אולי אם תתן עוד קצת פרטים נוכל לעזור..
|
קראתי מדריכים כאן ורשום שצריך להוסיף 300-700 קלוריות לתפריט היומי אז הוספתי.
לדעתך כדאי לי לעבור את ה-3000 קל?אם כן על מה אתה ממליץ להוסיף?
ועוד משהו קטן ה-bmr הזה הוא לא מדוייק כי אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. שכחתי להכפיל ב-1.2
זה יוצא בערך 1840
20-01-09, 14:34
תצוגה בשכבות