|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-01-09, 13:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1) דבר ראשות אל תתאמן ביום שישי, 4 אימונים זה מספיק!
2 ) תעשה חלוקה של חזה,כתפיים, אחורית גב,רגליים,קדמית 3) בטן באחד מהאימונים- או a אוb 4)חזה :תוריד את הלחיצה בשיפוע שלילי י)יד אחורית תעשה עד 6 סטים, כנ"ל יד קדמית 6)גב: איזה חתירה אתה עושה? תוריד את כל הסופרסטים האלו 7)כתפיים תעשה: לחיצת כתפיים 3 סטין הנפות לצדדים 3 סטים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות