שאלה | מבחינת מספר הקלוריות והbmr

shoshoavi · 31-12-08, 19:50

קח נוסחה מדוייקת:
(10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5

ואם אתה יודע את האחוז שומן אז:
משקל הגוף הרזה [=משקל הגוף ללא שומן] * 31-36 , כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים לך. הממוצע הוא 33.5.
את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוף*אחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל.

קרדיט ל-Moshe לנוסחא השנייה

the animal · 31-12-08, 20:22

איך אתה יודע שהמחשבון לא נכון?! הנוסחאות ששושואני הביא לך נכונות, יותר נוטים להשתמש בראשונה כי את שני הפרמטרים שלוקחים בחשבון בשנייה קשה להעריך.
אתה צריך 2 גרם חלבון לכל קילוגדרם גוף.
1. גרם שומן לכל קילוגרם גוף.
שאר הקלוריות מחפחמימות.
בשביל עלייה נקייה במאסת שריר אתה אמור להיות בפלוס קלורי של 300 קלוריות בערך.

Tombaum · 31-12-08, 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

איך אתה יודע שהמחשבון לא נכון?! הנוסחאות ששושואני הביא לך נכונות, יותר נוטים להשתמש בראשונה כי את שני הפרמטרים שלוקחים בחשבון בשנייה קשה להעריך.
אתה צריך 2 גרם חלבון לכל קילוגדרם גוף.
1. גרם שומן לכל קילוגרם גוף.
שאר הקלוריות מחפחמימות.
בשביל עלייה נקייה במאסת שריר אתה אמור להיות בפלוס קלורי של 300 קלוריות בערך.

בדוק? מניסיון? אני הולך להקשיב לעצות האלה וליישם אותן.. אז כל טעות כלשהי במיוחד במספר קלוריות ומספר אחוזי שומן משמעותית, בדוק שזאת הכמות שיש להוסיף?

עריכה:
שאלה לידע כללי, יש הסבר לנוסחא הזאת? כאילו מה עושים, למה נגיד להוסיף 5 וזה..

Tombaum · 31-12-08, 23:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tombaum

בדוק? מניסיון? אני הולך להקשיב לעצות האלה וליישם אותן.. אז כל טעות כלשהי במיוחד במספר קלוריות ומספר אחוזי שומן משמעותית, בדוק שזאת הכמות שיש להוסיף?

עריכה:
שאלה לידע כללי, יש הסבר לנוסחא הזאת? כאילו מה עושים, למה נגיד להוסיף 5 וזה..

רק לזה אני צריך תשובה וזהו

the animal · 31-12-08, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tombaum

רק לזה אני צריך תשובה וזהו

אתה ממש לא הבנת אותי, אני נתתי עצות כלליות. יש לך עוד הרבה להרחיב בשביל באמת להבין.
עצה הכי טובה שנאי יכול לת לך זה לקרוא את מה שכתוב פה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

itaiprz1 · 31-12-08, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tombaum

רק לזה אני צריך תשובה וזהו

רק אם היתה פשוטה לזה החיים לא היו כלכך מסובחיים, אין שחור ולבן
ביינתייים תתחיל תוכנית מסה עם פלוס 00 תתחיל מזה תיראה איך הולך לך

!Demon! · 31-12-08, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shoshoavi

קח נוסחה מדוייקת:
(10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5

ואם אתה יודע את האחוז שומן אז:
משקל הגוף הרזה [=משקל הגוף ללא שומן] * 31-36 , כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים לך. הממוצע הוא 33.5.
את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוף*אחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל.

קרדיט ל-moshe לנוסחא השנייה

לא הבנתי איך אתה מחשב תשני תראה אם יש טעות בהסבר שלך למה לא מסתדר לי

31-12-08, 20:22	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איך אתה יודע שהמחשבון לא נכון?! הנוסחאות ששושואני הביא לך נכונות, יותר נוטים להשתמש בראשונה כי את שני הפרמטרים שלוקחים בחשבון בשנייה קשה להעריך. אתה צריך 2 גרם חלבון לכל קילוגדרם גוף. 1. גרם שומן לכל קילוגרם גוף. שאר הקלוריות מחפחמימות. בשביל עלייה נקייה במאסת שריר אתה אמור להיות בפלוס קלורי של 300 קלוריות בערך. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

31-12-08, 19:50	#1
shoshoavi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של shoshoavi הודעות: 107	קח נוסחה מדוייקת: (10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5 ואם אתה יודע את האחוז שומן אז: משקל הגוף הרזה [=משקל הגוף ללא שומן] * 31-36 , כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים לך. הממוצע הוא 33.5. את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוף*אחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל. קרדיט ל-Moshe לנוסחא השנייה