23-12-08, 20:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט
איזה אימון כדי לשים אותו גב או רגליים?
|
|
|
|
23-12-08, 20:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
תלוי בתוכנית שלך
__________________
 
|
|
|
|
|
23-12-08, 20:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
רגליים
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
23-12-08, 20:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-08, 22:07
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי שים ברגליים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
23-12-08, 23:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
רגליים עובדים רק כמייצב בתרגיל
דד ליפט עובד בעיקר על גב ונחשב לתרגיל לגב |
|
|
|
|
23-12-08, 23:37
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דד ליפט זהו תרגיל רגליים [גלוטאוס והאמס בעיקר] כשזוקפי הגב מתפקדים כמייצבים....אם יש לך תנועה בגב זה מסוכן ולא אמור להיות כך... דד ליפט הוא חלק בלתי נפרד מאימון רגליים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-12-08, 23:41
|
#8 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ההדדליפט יותר מתמקד ברגליים לכן הייתי מכניס אותו לאימון רגליים למרות שזה לא משנה
|
|
|
|
|
23-12-08, 23:43
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
האמת שזה ממש משנה.....
אתה רוצה לעבוד בסקוואט לדוגמא היום...ומחר למשל לעבוד שוב על אותם שרירים בתרגיל ממש אינטנסיבי?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
23-12-08, 23:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
באיזה חלוקה אתה מתאמן?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
23-12-08, 23:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איפה שנוח לך , כי גם רגליים וגם הזוקפי גב עובדים , וגם תלוי איך אתה עושה אותו לא חסר אנשים שבקושי יורדים עם הרגליים ככה שאפשר להחשיב את זה לתרגיל גב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
24-12-08, 00:37
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אי אפשר להכניס שום סוג דד ליפט בתור אימון לגב נקודה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-12-08, 01:43
|
#13 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אני מכניס אותו לאימון גב a
דדליפט עם רגליים ישרות באימון רגליים לפעמים .
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
24-12-08, 06:05
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחד הדברים שמעקבים אותי לעבור לab זה המשחק שאני צריך לשחק בין הסקוואט לבין דדליפט ושאר האימון. דדליפט כבד באימון גב יכול לפגוע באחיזה לתרגילי הגב הנוספים (מתח וחתירות). לעומת זאת, באימון רגליים אנחנו לא נרצה לוותר על הסקוואט, שזה כמובן יכול לעשות בעיות עם הדדליפט. אבל אז אם נעבוד על החזה לאחר אימון רגליים, הרכיב הדוחס יהיה דומיננטי בתרגילי החזה וזה לא אמור להפריע לאחיזה עייפה יותר מהדדליפט. למרות שיצא לי לשאול מדריך אחד שעושה דדליפט של 200 קילו ואז מתח בתספת משקל והוא מסתדר עם זה (עם האחיזה), אז אולי זה לא כזה וודאי ואולי אני כן אנסה להכניס דדליפט לאימון גב. צריך לזכור שדדליפט לא מזיז את הגב בשום אופן, הכל שם עובד בתור מייצבים. אבל העבודה המייצבת היא מאוד מאוד מאוד מאוד חזקה. בכל אופן לעשות סקוואט כבד ואז אחרי זה דדליפט זה יהווה בעיה גם מבחינת זוקפי הגו (שגם עובדים חזק בתור מייצבים בסקוואט) וגם מבחינת פושטי הירך\ברך. יש אנשים שיגידו שלא צריך עבודה ללאטיסומוס כשעושים דדליפט באימון גב, אבל אני לא מתלהב מהדעה הזו. כמובן שבשבילם דדליפט יהיה אימון גב אופטימלי. |
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
