|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-08, 15:07
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני עשיתי ככה. בשבוע הראשון במשך כל השבוע לקחתי כפית בבוקר כפית בצהריים כפית בערב . - משמע 3 כפיות 15 גרם. אחרי כן כפית אחת ביום עד שזה נגמר, לקחתי אריזה של 600 גרם, לא צריך לפני ואחרי אימון זה לא כל כך רלוונטי כי הקריאטין שמנוצל הוא רק זה שכבר נמצא בשריר ולא זה שרץ בדם. חשוב אבל אחרי השבוע הזה... לקחת כפית אחת בכל יום ולא לפספס ימים . כדי להשאיר את השריר רווי.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
