Ws4sb

[the animal]

אימון max effort לפלג גוף עליון-
בנץ'-
מוט*5
50*5
75*3
80*3
90*3 מאוד מבסוט מהסט הזה!
80*3

בנץ' עליון במוט-
42.5*20
42.5*17

בנט אוברxפרפר אחורי
מוט*5
40*5
60*2
67.5*8 ו6*10
67.5*8 ו6*9
67.5*7 ו6*8 (אני מתכוון להישאר עוד אימון אחד ב67.5, ואז להעלות ל70)

שראגס במוט-
67.5*10
70*10
70*10
הרחבתי את האחיזה טיפה וזה מאוד מאוד עזר! אני מרגיש שיש לי מקום להעלות עוד 10 קילו בכיף!

כפיפת מרפקים במוט-
35*9
35*8
35*7
עברתי ממוט w למוט אולימפי, יכול להיות שזה הפריע. אבל תאכלס זה רק תרגיל מבודד לבייספ, לא ממה איכפת לי מזה...