לגבי אבקת חלבון

[shukila]

פורסם במקור על ידי hhh2008

בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..

בוקר
גבינה- 250 ג'
דני-2 גביעים
לחם לבן - 2 פרוסות

צהריים
אורז
שניצל תירס
לחם לבן 2 פרוסות

ביניים
דגנים - 60 גרם
כוס חלב

ערב
פסטה 50 ג'
גבינה- 250 ג'
דני- 2 גביעים

ביניים
דגנים 40 גרם
גבינה- 250 ג'

סה"כ קלוריות 2554
חלבונים 130 גרם
חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז..
אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר
..

תודה..

חרא תפריט אין גיוון מה זה .איפה ירקות איפה שומן איכותי.לפחות תגוון עם אבקת חלבון