|
לגבי אבקת חלבון
שלום,
אני צמחוני מתאמן כבר שנה ולא התפתחתי משמעותית.. אני שוקל להשתמש באבקת חלבון כדי להשלים את החלבונים שהגוף שלי לא מקבל מספיק מכוון שאני צמחוני.יש איזה סכנות בשימוש באבקת חלבון? איזה אבקה אתם ממליצים לי ובאיזה מינון? אני שוקל 65 קילו, 1.80 מטר אני גם חייל ,לכן הארוחות לא תמיד הכי מסודרות... תודה, |
גם אני 65 אבל אני 195 המצב שלך סבבה לעומתי ח.
|
תגובה
אחינו, השאלה שלי אם עכשיו ספציפית כדי לי להשתמש באבקת חלבון.
בשר, טונה,דגים,ביצים אני לא אוכל.. אבל גבינות כן... השאלה אם יש לאבקת חלבון נזקים / תופעות לוואי? ואם זה יעיל? כי אני קורע את התחת באימונים, אבל התזונה קצת לקויה אז אני לא מתפתח כמו שצריך.. |
למה אתה לא אוכל את הדברים הכי חשובים כדי לפתח את עצמך
וזה לא יזיק אם תשתה. תשתה זה תחליף מצוין לטונה האבקה. |
תגובה
כי אני פשוט לא מסוגל לאכול את הדברים האלה פיזית..
אם הייתי מסוגל הייתי כבר אוכל אותם ואולי לא הייתי צריך אבקת חלבון.. |
אני אוהב ביצים אוכל וגם טונה מה רע בלאכול את זה אני לא מבין זה לא מגעיל זה טעים מאוד.
|
לך זה טעים.. לי לא...
|
חח נראה לי אתה רק רואה טונה/ביצים אתה מתחיל להקיא...
|
אין לזה שום תפועות לוואי
זה תוסף תזונה, וכשמו הוא. נראה לי שיהיה לך קשה להשלים את החלבון החסר רק מאבקות... גם לא משביע איךך אפשר להיות צמחוני אני רק רואה פרה אני ניהיה רעב |
מה זה הדיון הדפוק הזה?!
אחי, תבנה לעצמך תפריט מסודר שתדע כמה מכל דבר אתה אוכל בכל יום, תקרא מאמרים לפני זה כדי לדעת כמה אתה צריך בכל יום, ואז תעלה את התפריט לפה וניתן לך חוות דעת. |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 |
תגובה
בניתי לי תפריט.. תתנו לי בבקשה הצעות לשיפור..
בוקר גבינה- 250 ג' דני-2 גביעים לחם לבן - 2 פרוסות צהריים אורז שניצל תירס לחם לבן 2 פרוסות ביניים דגנים - 60 גרם כוס חלב ערב פסטה 50 ג' גבינה- 250 ג' דני- 2 גביעים ביניים דגנים 40 גרם גבינה- 250 ג' סה"כ קלוריות 2554 חלבונים 130 גרם חלבונים 26 אחוז, פחמימות 55 אחוז, שומנים 20 אחוז.. אני שוקל 65 קילו על 1.80 מטר .. תודה.. |
ציטוט:
חרא תפריט אין גיוון מה זה .איפה ירקות איפה שומן איכותי.לפחות תגוון עם אבקת חלבון |
תגובה
ואם אני מוסיף ירקות לארוחת בוקר וצהריים..
פירות לארוחת ביניים.. ונגיד שמן זית על מאכל כלשהו מתישהו.. זה יהפוך את התפריט לבסדר/יעיל? |
ציטוט:
|
תגובה
ואחרי שהוספתי את כל מה שכתבתי מקודם...
יש עוד משהו להוסיף? עם איזה אבקת חלבון אתה ממליץ לשלב את התפריט(Serious Mass ?)? תודה |
ציטוט:
אם אתה רוצה אבקת חלבון לך על חברות מוכרות, לא זבל זול (אופטימום/צ'מפיון/נייצ'רס בסט/...) |
ציטוט:
|
תגובה
אוקיי.. אז אתה יכול להמליץ לי על משהו ספיציפי?
יש מצב שאני צריך גם חלבון וגם פחמימות? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ