מספר סטים לשריר גדול\בכלל האימון...

[the animal]

פורסם במקור על ידי freepsider

כנראה אתמול הייתי עייף מדי,

סטים?! 9 סטים?
כאילו לעשות נגיד 3 תרגילים? שבכל תרגיל 3 סטים?

זה כלום זמן....

אתה עושה מנוחות של חצי דקה בין סט לסט?!
אם עובדים סט של 6-8 חזרות בסקוואט, ככה לך שתיים-שלוש דקות מנוחה ואז תצא לסט נוסף, ככה זה בתרגילים הגדולים והכבדים.
תחשוב שיש לך 9 סטים לחזה, 6-7 לכתפיים ועוד 6 לאחורית ועוד 3 לבטן זה יוצא24-25 סטים.
ובאימון השני: 9-10 לגב, 13-14לרגליים (כולל תאומים) ו6 לקדמית שזה יוצא 28-30 סטים (וואי זה גם יותר מדי יצא)