|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-11-08, 18:05
|
#1 |
|
Banned
|
לא כדאי לשלב אימון חזה עם כתפיים בגלל זה? (עד היום לא הייתי עושה אבל ממחר אני יתחיל)
כי אז אתה באמת עובד נטו על שני שרירים באימון |
|
|
|
09-11-08, 18:08
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אימון חזה וכתפיים לא כדי לך ... כי עד שתגיע לכתפיים לא ישארו לך כתפיים לעבוד איתם  כתפיים אני עושה עם תאומים . עבודה נטו נקייה. חזה יד קידמית גב יד אחורית רגליים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-11-08, 18:14
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל זה לא טוב לשלב כתפיים עם חזה או שזה פשוט קשה? כי אני חושב שזה יוצא אימוןן נורא אפקטיבי כי אז פשוט יש מנוחה מוחלטת לכתף עד של חזה כתפיים הבא. כנ''ל לגבי גב ויד קידמית. אצלי זה a - כתף + חזה b - יד קידמית + גב c - רגליים + יד אחורית לא נישמע לך הגיוני? |
|
|
|
|
|
09-11-08, 18:16
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני שם כתפיים עם תאומים כי זה אימון נטו לכתף , שבו אני נותן את ה 100% לכתף . פעם בשבוע 3-4 תרגילים שונים . בטווח חזרות של 6-8 תחלק אם כבר. חזה+יד קידמית גב+יד אחורית כתפיים+תאומים רגליים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
