ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
עזוב...הבעיה האמיתית היא שאתה עושה את אותו התרגיל רק עם מכשיר שונה...היה פה מישהו כזה כבר..
אישית אני אומר לך תעשה ישיבה בשיפוע עם משקולות 3 סטים
ופריצ'ר אחיזה רחבה 3 סטים
ותראה שינוי ענק ביד מניסיון!!
היו לי כבר אינספור מתאמנים שהיו עושים מה שאתה עשית בכל מיני שרירים[חזה ידיים בעיקר] ואחרי ששיניתי להם הם גדלו בצורה משמעותית...
תנסה את שני התרגילים האלה ואני ממבטיח לך שינוי
אם ממש בא לך תוסיף סט אחד של כפיפה במוט כשכפות הידיים מופנות למטה[פרונציה] אבל זה ממש ממש לא חובה העיקר הם שני התרגילים הראשונים שכתבתי
דווח לנו איך זה עבד
|
היי, יש לי את אותה בעיה, ואני שוקל להוסיף את התרגילים שציינת, כמה שאלות:
אפשר לשלב את 2 התרגילים שציינת ליידים בסוף אימון starting srength?
"ישיבה בשיפוע עם משקולות" - שיפוע של כמה מעלות?
פריצ'ר - אפשר לעשות בצורה כזאת שמניחים את היד על ספת האימון(איפה שהגב נמצא כשיושבים על הספה) שמוטה בזויית מתאימה ואז מאמנים כל יד עם דאמבל?
09-11-08, 17:24
תצוגה בשכבות