עלייה במשקל-שאלה למומחים

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

למה סתם לבלבל ת'בנאדם?!?

אחי באגוזים בוטנים ושאר הדברים אולי יש שומן טוב אבל זה לא מה שיעלה אותך המאסת שריר...

תתחיל לאכול הרבה פחמימות מורכבות[לחמים מלאים פסטות אורז שיבולת שועל]
ובנוסף תפציץ את עצמך בחלבונים[אני מקווה שלא צריך להסביר לך מה זה חלבונים...]
היחס של החלבון הוא 2.5 גרם חלבון על כל ק"ג משקל הגוף שלך
ופחמימות זה התוצאה כפול 3-4 למי שמתקשה לעלות במאסת שריר...
ואם את נמצא בתת משקל אל תפחד לעשות "צ'יטים" ולאכול יותר ממה שכתבתי

ותעשה טובה....דיאטנית לא ממש תעזר לך אם מדובר בתזונת ספורט[זה נחשב תזונת ספורט ברגע שאתה אוכל כדי להגיע לתוצאות אפילו בחד"כ]

לא חייב 2.5 אפשר פחות (לא שזה מזיק )
בחול ממליצים על כל פאונד גרם חלבון שזה 2.2
כאן אומרים 1.7-2.5 אז שידע שהוא לא חייב לשבת על 2.5, בימיוחד שהוא לא יכול לקחת אבקת חלבון שתעזור לו להשלים את זה.