|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 15:18
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הוא מתכוון כמה אתה מוציא חוץ מהbmr.. לא חייבים לחשב את זה, מה שכן חשוב זה שתאכל כל יום בדיוק אותו דבר בשביל שתדע בהמשך מתי אתה צריך להוסיף או להוריד קלוריות.
ארוחת ערב שאמורה להיות שעה וחצי-שעתיים אחרי אימון צריכה לכלול גם חלבונים וגם פחמימות, אצלך בקושי יש פחמימות, כמו שאנימל אמר. 7.2 סיבים תזונתיים זה כלום.. הכמות המומלצת היא 30 אני חושב. תוסיף ירקות, תחליף לחמים\אורז למלאים. את החומוס בבצפר תחליף בפסטרמה.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות