|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-08, 00:41
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
מה הקטע של הB1,2,3 ? אתה עושה 6 פעמים בשבוע AB?
אני מניח שפשוט התכוונת לAB 4 פעמים בשבוע, לא יודע למה מספרת כל שריר.. כתפיים-הייתי מחליף הנפה לפנים בהנפה לצדדים. קצת מוזר שאתה עושה ליד קדמית וגב אותו מספר סטים (9-10), תוריד תרגיל אחד ביד קדמית, כמו כן יד אחורית. ברגליים תחליף את אחד הלאנג'ים בCalf raise לתאומים, הייתי עושה 4 סקוואטים גם. זה במידה וזה 4 פעמים בשבוע..
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות